s 4

co za ham siema koksy lokurvachyba przestali mnie banowac Zmieniony przez - vjaruss w dniu 2009-03-08 15:28:09

Czolem laski Jak tam Mocny forma ? wraca ? Szamam to winko z EC 40 mg ed i *****sko chce mi sie spac, non stop, tylko na chwile sie poloze i juz kima zupelnie jak po mietku - mam nadzieje ze w tych tabsach nie siedzi metan bo bym sie w****il To pierwszy cykl z winem i nie wiem czy ta zamula to normalne ? w sumie to dopiero 4 dzien leci i 5 [...]

albo cię przywiazuje do łózka.. lub hoy wie czego...podpina pod jajca maszynke i piesci ciebie napieciem elektrycznym to by cie wy***ało z butów i po takim małym spektaklu mówi...Micooo to dopiero początek... Zmieniony przez - Haddi88 w dniu 2009-03-09 11:27:12

hoj dawaj nawe tone cwiartki 3/4 100/2 Zmieniony przez - diablosv w dniu 2009-03-09 23:05:55

na viste? o coś takiego chodzi?: http://209.85.129.132/search?q=cache:kUASKche4IcJ:www-307.ibm.com/pc/support/site.wss/MIGR-67821.html+lenovo+R61i+drivery&cd=1&hl=pl&ct=clnk&gl=pl [...]

Najlepsza przedtreningówka jaką dotychczas brałem (Xpand, Animal Pump, NOZ IV, Horse Power). Pobudzenie od pierwszej do ostatniej serii, pompa i koncentracja również. Po skończeniu jednej od razu się chce robić następną. W tym samym czasie co dotychczas robiłem 4 ćwiczenia po 3 serie na plecy i 3x3 na triceps, zrobiłem 4x4 na plecy i 3x4 na [...]

Witam was ukochani po raz kolejny, mam parę pytań jak to zawsze bywa wiem że chętnie mi pomożecie dlatego się do was zwracam Otóż mam pytanie 1. Carbo versus Mass Activator jaka jest różnica po treningowo? na mass activatorze piszę że " nie powoduje wysokich skoków poziomu insuliny we krwi " A czyż nie o to chodzi po treningu? 2. [...]

To dużo-w ogóle bardzo dużo zawodników-350 to rzadko się trafia... Wklejam liste i wspolnymi siłami spróbujemy się czegoś dowiedzieć o rywalach...:) Master Men’s Bodybuilding 60-65 years old, open class: 1. Jacques Secke Belgium 2. Miroslav Mraz Czech Republic 3. Milan Bodlak Czech Republic 4. Bernhard Klemm Germany 5. [...]

Ja się nie znam ale kolego po fachu Jim który też trochę dźwiga, to mówi, że tak trza. • 40% x 4 reps -10 sek przerwy • 40% x 4 reps - 10 • 60% x 3 reps - 30 • 75% x 2 reps - 60 • 80% x 1 reps - 120 • 85% x 1 reps - 120 • 90% x 1 reps - 180 * 95% x 1 reps - 240-300 sek • 100% x 1 PR set. Zmieniony przez - paawo w dniu 2019-12-13 14:42:49

Trening w starym/nowym roku. Raczej improwizacja i ćwiczone to gdzie nie miałem DOMSów. Drążek 8/9/7/5/7/4 Unoszeinie sztangi wzdłuż tułowia 4x10 30 kg Odwrócone rozpiętki w opadzie 4x9-12 4-6kg OHP zza karku siedząc 1x10p 25 kg 4x 9-10p 30kg 1x 10 25 kg Wiosło hantla w podoprze o ławkę 4x10-12 18kg Szrugsy 4x10-12 talerze 25 kg Wznosy łydek [...]

jak 4 tyg do t3 leć stałą dawkę tutaj wystarczy 120 mcg nawet na spokojnie ,przez pełne 4 tyg ogólnie to ja bym nie zakładał że to będą 4 tyg tylko ciął do skutku Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2018-03-05 20:06:02

ja bym nie laczyl treningu klatki z tricepsem, plecow z bicepsem poniewaz klata i plecy to dyze partie miesniowe i bardzo sie meczymy. podczas wyciskanai pracuje triceps ktory sie meczy i pozniej podczas cwiczen samego tricepsa nie masz juz na tyle sily. druga sprawa jest taka ze trening jest przeladowany zrob 4 serie wyciskania na skosie i plasko [...]

Poniedziałek: -Klatka: *Wyciskanie w poziomie - 4 serii 12,10,8,6 powtórzeń *Wyciskanie w skosie - 3 serii 6,6,6 powtórzeń *Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej- 3 serie 10,10,10 powtórzeń -Triceps *Francuskie wyciskanie hantli - 3 serie 12,10,8 powtórzeń *Francuskie wyciskanie sztangi - 3 serie 12,10,8 powtórzeń [...]

ale do tego planu lepiej bedzie ćwiczyć po 2 i 3 serie niż 4? po 4 seriach mięśnie nie będą bardziej zmęczone? a do reszty ćwiczeń jaki ciężar? a i zawsze mnie jedno zastanawiało: czy ćwiczyć cięższym ciężarem mniej powtórzeń czy mniejszym ciężarem więcej razy? (np. w wyciskaniu: 85kg x8 powtorzeń czy 65kg x 15?)... Jeżeli się mylę to mnie popraw [...]

Okej. Ćwiczę od roku, ale ciężary szły(dawno, dawno) bardzo powoli do przodu). Na klacie zatrzymałem się jakieś pół roku temu i mam dni, że zrobię 4 serie po 40, a mam dni, że nie. Na nogach zatrzymałem się na 67. Na MC koło 60. Zawsze jechałem mało powtórzeń(6-8) i starałem się większe ciężary. Kiedyś jakiś admin gdzieś napisał, że do +80 na [...]

Pytanie co do rotacji węglowodanami - wymagany jest podział na 3 dni (low, moderate, high) czy mogę po prostu w dt dać te 400-450ww a w dnt 150-200 i wyjdzie na to samo? ;p Dodam że mam 4 treningi tygodniowo. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-08-01 18:13:00

Czy dobrze rozpisałem kcal na 5 posiłków 1. 850 2. 850 3. 550 4.350 5.250 = 2800. Nie rozpycham żołądka tymi podwójnymi 850 kcal? Warsiawiak ja bym robił z plecami. Zmieniony przez - kardi5 w dniu 2013-08-03 14:42:10

Dałbym mniej tłuszczy a więcej węgli, w okołotreningowych wywal tłuszcze, ze śniadania te orzechy zamieniłbym na włoskie i przeniósł do twarogu, w posiłku nr. 4 jedz całe jaja bo samo białko jaja jest słabej jakości, no chyba że stosujesz je tylko jako zapychacz Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-08-03 20:11:40

2300kcal nie mówi za siebie? :) Na co dzień tak nie jem - bo gdyby to był mój typowy plan dnia, to bym nie pytał. Zamienię posiłek pierwszy z drugim i to 0,4 będzie. Dzięki za radę, SOG. Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2013-08-05 23:15:58

Czy po 4 miesiacach jedzenia w kratke np tydzien 1800, tydzien 2000, mogę zrobic WIELKI CHEAT DAY i jutro wejsc na mase 2500 kalorii ? Czy to spowoduje odkładanie tkanki tłuszczczowej ? Trochę nie jasno napisałeś. Cheat day jak czujesz że już psychicznie nie dajesz rady to sobie zrób i zjedz co chcesz i ile chcesz i nie martw się liczeniem [...]